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ベンチプレス115kgの立ちはだかる壁

筋トレが絶賛停滞中のあつなりです。

 

筋トレ全体というか主に大胸筋が停滞中です。

ベンチプレスの数値がここ2週間くらい伸びてないんですよね。

山本先生のお教えを守って、5分という長いインターバルを取っているにも関わらずである。

 

今までこの方法でうまくやってこれたから、このままの方法でやろうと思ったが、とうとう壁にぶち当たってしまったようだ。

やはり、バルクアップなしで、筋力を上げるなんて土台無理だったのだろうか。

こうなってしまっては、多少の体重の増加は覚悟の上で、筋トレをしていくべきなのだろうか。

 

そこで思ったのが、筋肉量が足りていないのではないかということ。

ここ2週間、ずっと筋力増加のトレーニングをしてきたが、それだとダメみたいだ。

たぶん、絶対的な筋肉の量が足りなかったのだろう。

要は、ベンチプレス115kgを5回3セット上げるだけの筋肉としての器が僕の大胸筋にはなかったということである。

 

そこで、昨日から大胸筋に関しては、バルクアップ中と同様に筋肥大系のメニューをすることにした。

バルクアップ中は、週2回ベンチプレスをしていたのだが、それぞれ筋肥大と筋力増加に分けてトレーニングしていたのだ。

この方法が筋力アップにいおいての王道だったのかもしれない。

 

それで、ダメだったら、太るのを覚悟して、食べる量を増やすしかない。

とにかく、僕はベンチプレスを120kg8回3セット上げれるようにならないと、気がすまないのだ。

 

 

 

 

休憩中の一コマ

わかりにくいと思うが、髪型がゆってぃである。

いい加減に髪の毛を切りに行かないとマズい気がする。

 

山本先生が野菜には栄養がないですよ的なことを言っていたので、野菜無視のごはんでも容赦なく食べるようにしている。

野菜を食べないのが体に悪いのではなく、食べ過ぎが体に悪いとマインドチェンジしてからは、野菜をそこまで意識して食べなくなった。

でも、体の調子はすこぶるいいからいいのである。

 

断食が素晴らしい系の本がいっぱい出回っているが、レビューをしてみたいものである。

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