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今回のダイエット中の食事ルーティン

約2週間ぶりの出勤が精神的にかなり堪えたあつなりです。

 

そうならないように、休み中も早寝早起きを心掛けていたのですが、やっぱりダメですね。

この億劫さにはどうしても勝てないですね。

とは言え、会社に行って、椅子に座れば、すんなりと仕事モードに入れる自分に驚いたりする。

まぁ、間にワーホリを挟みつつも、かれこれ7年くらい社会人やっていたらこんなもんですよ(?)。

 

ダイエットに関して、少し話してみる。

昨日に「沼」と「マグマ」という二大ダイエット食(?)を作り置きしたわけである。

これを朝昼晩食べているのかとお思いの方が多いかもしれないが、僕はそういうやり方をしていないです。

僕のやり方は、晩御飯だけこれらのダイエット食に代替するというやり方です。

だから、昼ご飯は制限をあまり設けず、食べたいものを一人前くらい食べているという感じです。

ただ、バルクアップみたいに2人前くらい食べるというのはしていないです。

あくまでも、一人前程度です。

とは言え、バルクアップ中から継続していた揚げ物禁止ルールは続けていこうかと思います。

これで、ダイエットの成功はますます濃厚になってきましたね。

 

あと、一日の食事回数は4食にします。

朝昼晩と昼と晩の間の間食です。

間食はプロテインを飲みます。

こういう感じの糖質が入っていないホエイプロテインを飲んでいきます。

一杯当たり100kcal程度なので、間食にはちょうどいいかと思います。

 

そして、晩御飯は飽きがこないように「沼」と「マグマ」のローテーションですね。

この量で500kcalくらいだから、奇跡としか言いようがないカロリーである。

しかも、これ量が多くて、満腹感がすごいです。

開発した人、天才かよ…。

 

と、まぁ、食事に関してはざっくりとこんな感じにしていきます。

これでも、一日の摂取カロリーは1800~2000kcalくらいなので、確実に痩せていきます。

あと、ダイエットをするにあたって、ガチガチに食事管理を徹底したくないんですよね。

そうしてしまうと、経験上ストレスがたまって、ドカ食いへと走ってしまう恐れがあるからです。

だから、こんな感じに緩くやるくらいが一般人にとってはちょうどいいのかもしれないです。

 

あと、ダイエット中に行っていた「チートデイ」は今回はしないでおこうかと思います。

恐らく、このままのストレス状態であれば、する必要もないかと思います。

それに1ヵ月だけですし、毎日、ダイエット食食べていても乗り切れるかと思います。

 

ということで、こんな感じのゆるふわダイエットで減量していこうかと思います。

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